Colapso de âncoras ou anular um mal-estar habitual

O objetivo deste exercício é anular um mal-estar que costumamos ter, por exemplo, se a pessoa sente mal-estar ao levantar-se pela manhã, a depressão do domingo pela tarde…

A técnica vai consistir em substituir o reflexo condicionado (ancoragem) desagradável por outro agradável e estimulante.

1. Instalação da ancoragem estimulante

Procurar três experiências agradáveis nas quais se sentiu confiado, criativo e cheio de recursos. Melhor se pertencem á épocas diferentes da vida.

• Sucessivamente, com a mão esquerda em um ponto concreto de sua coxa esquerda (sempre o mesmo) irá lembrar cada experiência agradável, como se a estivesse vivendo de novo.
• No final de cada lembrança, levante a mão e pense em outra coisa durante uns 3 ou 4 segundos.

2. Ancoragem do mal-estar

Agora, vai ancorar este mal-estar que o limita ou o bloqueia. Procure um momento muito claro deste mal-estar.

• Coloque a mão direita em um ponto de sua coxa direita. Lembre essa experiência de mal-estar durante uns segundos. Quando terminar, levante a mão.
• Agora sem pensar em nada, toque novamente esse ponto da coxa direita. Deveria sentir espontaneamente o mal-estar.

Se não for assim, faça novamente o passo anterior.

3. Realização do colapso

• Primeiro, toque novamente sua coxa direita com sua mão direita, sentido a experiência desagradável e mantendo o contacto da mão direita com a coxa direita, sua mão esquerda toca o ponto da coxa esquerda onde você ancorou as experiências agradáveis.
• Espere com as duas mãos em cada coxa. Você irá experimentar profundos movimentos internos.
• Depois, quando o mal-estar tenha passado de desagradável a neutro ou agradável, levante primeiro a ancoragem da mão direita, espere 2 ou 3 segundos e levante a mão esquerda.
• Ponte pare o futuro: imagine que se encontra novamente na situação que antes lhe produzia mal-estar e observe o que sente agora.